三大栄養素の一つであり、カラダを構成するタンパク質。現代人は不足しがちだと言われており、不足するとカラダの機能低下につながります。かといって、摂り過ぎると弊害も。必要な摂取量は年齢や状況によって違うので、自分にとっての必要量を把握し、ちゃんと補えているのか意識するようにしましょう。タンパク質の摂取方法は２つ。タンパク質を多く含む食品を摂ること、不足分をプロテインやサプリメントで補うこと。せっかく摂ったタンパク質が消化・吸収されないと意味がないので、吸収率を高める栄養素もしっかり摂ることが大切です。今回はタンパク質の摂り方をみていきますので、ぜひ参考にしてくださいね。
三大栄養素の一つであるタンパク質。カラダにとって欠かせない栄養素なのですが、現代人は不足していると言われています。飽食時代であるにも関わらず、カロリーはオーバーしていても隠れ栄養失調が増えているそう。逆に、摂り過ぎても悪影響が出る可能性が。タンパク質とは何か？なぜタンパク質が必要なのか？どのくらいの量を摂ったらいいの？詳しく見ていきましょう。動物性タンパク質と植物性タンパク質との違いについてもお伝えします。
マグネシウムは必須ミネラルの一つで、カラダを維持するうえで欠かせない栄養素。ところが現代の日本人は、食生活の変化やストレス社会などが原因で、マグネシウムが不足していると言われています。そんなマグネシウム。最近、ダイエットをする方の間で注目され始めているんです。なぜダイエットにマグネシウムなのでしょうか？３つの理由についてみていきましょう。
最近、ダイエットをする方の間で、マグネシウムが注目され始めているんです。マグネシウムは必須ミネラルの一つ。カラダを維持するうえで...
現代の日本人は、マグネシウムが不足していると言われています。最近、ダイエットをする方の間で、マグネシウムが注目され始めているんです。マグネシウムは必須ミネラルの一つ。そもそも、マグネシウムにはどんな役割があるのでしょうか？不足するとどうなるの？今回は、マグネシウムに注目していきましょう。
