睡眠①平均&理想の睡眠は何時間?短すぎても長すぎても健康を害してしまう...
睡眠が健康維持に大きく関係しているというのは、誰もが知るところ。ただ、寝不足が問題になっているからと言って、長く寝れば良いというものではありません。適切な睡眠時間について、おぼろげに知ってはいるけれど…という方は多いと思います。実は、「〇〇時間寝るのが正解」という決まりはないのです。では自分の睡眠時間が足りているのかどうか、どのように判断したらいいのでしょうか?今回は睡眠について分かりやすくまとめました。寝だめはできるのか?仮眠は有効なのか?などの疑問についても、参考にしてくださいね。
おなら③お腹の張りは病気?考えられる5つの原因とは?膨満感の対処法2選...
お腹が張るというのは、多くの方が経験済みではないでしょうか?慢性化してくると、病院に行った方がいいのか悩みますね。お腹が張る状態のことを膨満感とも言いますが、その理由は様々。実は病気が隠れていることもあるので、注意が必要なんです。今回の記事では、お腹が張る原因と、そのうちの一つである「ガスが溜まって出ない」ときの対処法についてもまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。
おなら②おならが多いのはなぜ?おならが出過ぎるのは病気?止まらないおな...
おならが出過ぎて困ったことはありませんか?よくおならを我慢してはいけないと言われますが、時と場所を選ばず出したくなるため、出過ぎるおならに悩んでいるという方は意外に多いのではないでしょうか?友人や家族といった親しい間柄でも、おならの悩みを話す機会は少ないと思います。私たちは生命を維持するために食べ物を取り入れ、エネルギーに変換して、残りの不要物を排泄しています。その過程で溜まるのがおなら。身近過ぎて見過ごしがちですが、おならの様子からカラダの状態を知ることができるんです。
おなら①臭いおならと臭わないおならがあるって知ってた?臭いおならの原因...
老若男女を問わずに出るおなら。おならに関する二大悩みは、臭いおならが出てしまうことと、出過ぎてしまうこと。今回は、臭いおならが出てしまうことについて詳しくみていきます。人によっては、全然臭わない方もいらっしゃるんです。どうして臭いおならが出るのか?においを抑えるにはどうしたら良いのか?密かに気になっている方は、ぜひ参考にしてくださいね。
呼吸⑤瞑想と呼吸との関係とは?マインドフルネス瞑想のやり方と6つのポイ...
呼吸と聞いて思い出すのが、ヨガや瞑想。今回は瞑想との関係についてみていきたいと思います。瞑想といっても実はたくさんの種類があるんです。浄化や悟りなど、宗教やスピリチュアルなイメージが強い瞑想ですが、医学的にメンタルヘルスを目的として行われているものも。瞑想にはどのようなものがあるのか?呼吸との関係とは?その効果は?どのように日常生活に取り入れていったらいいのか?などをみていきましょう。
呼吸③情動呼吸を知っていますか?浅い呼吸と深い呼吸がメンタルに及ぼす影...
呼吸とメンタルは、実は密接な関係にあるんです。大勢の人の前で話をするなど、緊張する場面で心を落ち着かせるために深呼吸をした経験はありませんか?なぜ呼吸はメンタルに影響を与えるのか?どのような呼吸が効果的なのか?詳しく説明していきますので、ぜひ参考にしてくださいね。
呼吸④お腹痩せに効果あり!!呼吸ダイエットの3つの方法とポイントをご紹...
「呼吸法ダイエット」という言葉を聞いたことがありますか?私たちは1日に2万回以上も呼吸しています。生命を維持するうえで欠かせない呼吸。この呼吸を痩せるために活用できたら、言うことはないですね。一口に呼吸と言っても、痩せる呼吸と太る呼吸とがあるんです。両者の違いをみていきましょう。呼吸についてのメカニズムなど、呼吸についてより知りたい方は、次の記事も併せてお読みください。
呼吸②浅い呼吸がもたらす5つの健康への影響とは?メンタルにも深い関係が...
私たちがふだん何気なく行っている呼吸。生命維持にとって欠かせない呼吸ですが、実はメンタルや健康と深い関係があるんです。呼吸をコントロールすることで得られる効果はたくさんあります。「呼吸②」では、呼吸法について詳しくお伝えします。「呼吸①」では、呼吸とは何か?呼吸のメカニズムなどについて分かりやすくまとめました。ぜひ参考にしてくださいね。
呼吸①呼吸とは?呼吸の6つのプロセスと14の効果!鼻呼吸と口呼吸、胸式...
人が生命を維持するうえで欠かせない呼吸。当たり前のように行われている呼吸ですが、詳しいメカニズムやその役割について、深く考えたことはないのではないでしょうか。一口に呼吸と言っても、口呼吸や鼻呼吸、胸式呼吸や腹式呼吸、浅い呼吸や深い呼吸。細かくみていくと、色々な視点から考察することができるんです。実は呼吸は健康やメンタルとも深く関係しています。分かりやすくまとめましたので、ぜひ読んでみてくださいね。
リンパ②リンパとは?リンパが滞る4つの原因とリンパを流す6つの方法って?
リンパが滞ると、健康や美容に悪影響があると言われています。リンパはなぜ滞ってしまうのでしょうか?リンパを流す方法とは?「リンパ①」では、リンパとはなにか?について分かりやすくまとめました。「リンパ②」では、リンパが滞ってしまう原因と、流し方について説明します。ぜひ参考にしてくださいね。