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糖質制限

糖質制限②ダイエットに効く？よくない？糖質制限の8つのポイントとは？

ダイエットを目的として糖質制限が流行りました。なかには完全に炭水化物をカットする方がいて、徐々に問題視されるようになってきました。私たち人間にとって、生命維持のためのエネルギー源は三大栄養素。そのうち糖質が主となります。過度な糖質制限は、ダイエット効果が得られないばかりか、健康維持にも問題を起こします。かといって、糖質の摂り過ぎもいけません。摂取基準量や糖質制限を行う際のポイントをまとめましたので、ぜひ参考にしてください。
糖質制限

糖質制限①糖質制限ダイエットは痩せない？リバウンドする？デメリットって...

一時、糖質制限ダイエットが流行りました。最近では、過度な糖質制限は控えた方が良いと言われています。その理由はいったい何でしょうか？一方、やはり糖質を摂り過ぎると肥満につながります。どのくらい摂ったら良いのでしょうか？今回は糖質制限のメリットとデメリットなどについてまとめます。ぜひ参考にしてくださいね。
体脂肪

脂肪③体脂肪を減らすには？内臓脂肪と皮下脂肪が増える理由と、３つの落と...

体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の２種類があり、それぞれに特徴があります。皮下脂肪と体脂肪は落とし方に違いがあるため、特徴を踏まえたダイエットをすることでより効果を得ることができるのです。体脂肪が増える原因は、摂取カロリーが消費カロリーを上回るから。なぜ摂取カロリーが高くなってしまうのか？なぜ消費カロリーが低くなってしまうのか？ 体脂肪を落とす方法は？分かりやすくまとめましたので、ぜひダイエットの参考にしてくださいね。
体脂肪

体脂肪①体脂肪は2種類あります！皮下脂肪と内臓脂肪の違いとは？体脂肪率...

脂肪と聞くと、まずマイナスイメージを持つ方が多いでしょう。脂肪にも、大切な役割があるのです。とはいえ、増えすぎると健康被害につながります。脂肪と一言でいっても、中性脂肪、体脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪…よく耳にする単語は意外と多くて、その違いを理解している人は意外に少ないかもしれません。健康やダイエットに大きく関係している脂肪について分かりやすくまとめましたので、健康やダイエットを考える際に、ぜひ参考にしてくださいね。
睡眠

睡眠⑤なぜ寝不足だと免疫力が低下するの？睡眠と免疫力の４つの関係とは？...

睡眠が大切だということは、多くの方がご存知だと思います。その理由の一つが、免疫力との関係。睡眠に問題があると、免疫力が低下します。免疫は外部から侵入するウイルスや細菌から私たちの身体を守ってくれる大切な機能。幸せの定義にはいくつかありますが、その土台となるのが健康です。睡眠と免疫との関係について分かりやすくまとめました。免疫力を高めるために、まずは睡眠を見直してみましょう。
睡眠

睡眠④睡眠と自律神経との関係とは？寝不足が引き起こす負のスパイラル。陥...

睡眠が大切だということは、多くの方がご存知だと思います。その理由の一つが、自律神経との関係。両者は密接に関わっており、健康維持にとって欠かせないものです。睡眠に問題があると、自律神経が乱れます。自律神経が乱れると、不眠の症状につながります。負のスパイラルに陥りやすいのです。多忙でストレスフルな現代。多くの人が不眠の状態にあると言われています。「身体は資本」。いくら仕事ができても、収入があっても、不健康では幸福とは言えません。この機会に、今一度睡眠について見直してみてくださいね。
睡眠

睡眠③寝不足は太る？！睡眠とダイエットとの関係とは？

ダイエットと聞いて、まず思い浮かぶのは食事制限や運動だと思いますが、最近注目されているのが睡眠です。何をしてもなかなか痩せない…と悩んでいる方は、ぜひ睡眠を見直してみましょう。夜更かしをしたり、寝ても疲れがとれていなかったりということはありませんか？「寝不足だと太りやすい」と言われるのはなぜでしょうか？睡眠とダイエットについてまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。
睡眠

睡眠②健康、美容、ダイエットに効果的！！睡眠の質を上げる方法11選＆改善...

睡眠が健康や美容、ダイエットに大きな影響をもたらすことは、誰もが知るところでしょう。質の良い眠りのためにはどうしたら良いのでしょうか？睡眠にはメカニズムがあります。睡眠のメカニズムを知ることで、避けるべきこと、取り組むべきポイントが分かります。分かりやすくまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。
睡眠

睡眠①平均＆理想の睡眠は何時間？短すぎても長すぎても健康を害してしまう...

睡眠が健康維持に大きく関係しているというのは、誰もが知るところ。ただ、寝不足が問題になっているからと言って、長く寝れば良いというものではありません。適切な睡眠時間について、おぼろげに知ってはいるけれど…という方は多いと思います。実は、「〇〇時間寝るのが正解」という決まりはないのです。では自分の睡眠時間が足りているのかどうか、どのように判断したらいいのでしょうか？今回は睡眠について分かりやすくまとめました。寝だめはできるのか？仮眠は有効なのか？などの疑問についても、参考にしてくださいね。