タンパク質が不足するとどうなるの？タンパク質の効果・効能って？ダイエ...
タンパク質はカラダにとって大切な役割を担う三大栄養素の一つですが、最近、不足している人が増えていると言います。かといって、摂り過ぎると逆に弊害があるんです。今回は、具体的にどのような効果・効能が得られるのか、不足するとどうなるのかについてみていきましょう。目的に応じて、摂取する際のポイントについても説明しますので、ぜひ参考にしてください。
実はタンパク質不足？とり方にはコツがあるんです！！効果的なタンパク質...
三大栄養素の一つであり、カラダを構成するタンパク質。現代人は不足しがちだと言われており、不足するとカラダの機能低下につながります。かといって、摂り過ぎると弊害も。必要な摂取量は年齢や状況によって違うので、自分にとっての必要量を把握し、ちゃんと補えているのか意識するようにしましょう。タンパク質の摂取方法は２つ。タンパク質を多く含む食品を摂ること、不足分をプロテインやサプリメントで補うこと。せっかく摂ったタンパク質が消化・吸収されないと意味がないので、吸収率を高める栄養素もしっかり摂ることが大切です。今回はタンパク質の摂り方をみていきますので、ぜひ参考にしてくださいね。
日本人はタンパク質不足？タンパク質とは？足りていないとどうなるの？！
三大栄養素の一つであるタンパク質。カラダにとって欠かせない栄養素なのですが、現代人は不足していると言われています。飽食時代であるにも関わらず、カロリーはオーバーしていても隠れ栄養失調が増えているそう。逆に、摂り過ぎても悪影響が出る可能性が。タンパク質とは何か？なぜタンパク質が必要なのか？どのくらいの量を摂ったらいいの？詳しく見ていきましょう。動物性タンパク質と植物性タンパク質との違いについてもお伝えします。