睡眠が大切だということは、多くの方がご存知だと思います。その理由の一つが、自律神経との関係。両者は密接に関わっており、健康維持にとって欠かせないものです。睡眠に問題があると、自律神経が乱れます。自律神経が乱れると、不眠の症状につながります。負のスパイラルに陥りやすいのです。多忙でストレスフルな現代。多くの人が不眠の状態にあると言われています。「身体は資本」。いくら仕事ができても、収入があっても、不健康では幸福とは言えません。この機会に、今一度睡眠について見直してみてくださいね。
ダイエットと聞いて、まず思い浮かぶのは食事制限や運動だと思いますが、最近注目されているのが睡眠です。何をしてもなかなか痩せない…と悩んでいる方は、ぜひ睡眠を見直してみましょう。夜更かしをしたり、寝ても疲れがとれていなかったりということはありませんか？「寝不足だと太りやすい」と言われるのはなぜでしょうか？睡眠とダイエットについてまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。
睡眠が健康や美容、ダイエットに大きな影響をもたらすことは、誰もが知るところでしょう。質の良い眠りのためにはどうしたら良いのでしょうか？睡眠にはメカニズムがあります。睡眠のメカニズムを知ることで、避けるべきこと、取り組むべきポイントが分かります。分かりやすくまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。
睡眠が健康維持に大きく関係しているというのは、誰もが知るところ。ただ、寝不足が問題になっているからと言って、長く寝れば良いというものではありません。適切な睡眠時間について、おぼろげに知ってはいるけれど…という方は多いと思います。実は、「〇〇時間寝るのが正解」という決まりはないのです。では自分の睡眠時間が足りているのかどうか、どのように判断したらいいのでしょうか？今回は睡眠について分かりやすくまとめました。寝だめはできるのか？仮眠は有効なのか？などの疑問についても、参考にしてくださいね。
お腹が張るというのは、多くの方が経験済みではないでしょうか？慢性化してくると、病院に行った方がいいのか悩みますね。お腹が張る状態のことを膨満感とも言いますが、その理由は様々。実は病気が隠れていることもあるので、注意が必要なんです。今回の記事では、お腹が張る原因と、そのうちの一つである「ガスが溜まって出ない」ときの対処法についてもまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。
おならが出過ぎて困ったことはありませんか？よくおならを我慢してはいけないと言われますが、時と場所を選ばず出したくなるため、出過ぎるおならに悩んでいるという方は意外に多いのではないでしょうか？友人や家族といった親しい間柄でも、おならの悩みを話す機会は少ないと思います。私たちは生命を維持するために食べ物を取り入れ、エネルギーに変換して、残りの不要物を排泄しています。その過程で溜まるのがおなら。身近過ぎて見過ごしがちですが、おならの様子からカラダの状態を知ることができるんです。
老若男女を問わずに出るおなら。おならに関する二大悩みは、臭いおならが出てしまうことと、出過ぎてしまうこと。今回は、臭いおならが出てしまうことについて詳しくみていきます。人によっては、全然臭わない方もいらっしゃるんです。どうして臭いおならが出るのか？においを抑えるにはどうしたら良いのか？密かに気になっている方は、ぜひ参考にしてくださいね。
呼吸と聞いて思い出すのが、ヨガや瞑想。今回は瞑想との関係についてみていきたいと思います。瞑想といっても実はたくさんの種類があるんです。浄化や悟りなど、宗教やスピリチュアルなイメージが強い瞑想ですが、医学的にメンタルヘルスを目的として行われているものも。瞑想にはどのようなものがあるのか？呼吸との関係とは？その効果は？どのように日常生活に取り入れていったらいいのか？などをみていきましょう。
呼吸とメンタルは、実は密接な関係にあるんです。大勢の人の前で話をするなど、緊張する場面で心を落ち着かせるために深呼吸をした経験はありませんか？なぜ呼吸はメンタルに影響を与えるのか？どのような呼吸が効果的なのか？詳しく説明していきますので、ぜひ参考にしてくださいね。
「呼吸法ダイエット」という言葉を聞いたことがありますか？私たちは1日に2万回以上も呼吸しています。生命を維持するうえで欠かせない呼吸。この呼吸を痩せるために活用できたら、言うことはないですね。一口に呼吸と言っても、痩せる呼吸と太る呼吸とがあるんです。両者の違いをみていきましょう。呼吸についてのメカニズムなど、呼吸についてより知りたい方は、次の記事も併せてお読みください。
