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みやもとまさこ

みやもとまさこ

数年前。20年間勤めた特別支援学校を辞め、都心での生活を手放し、田舎暮らしを始めました。今後の人生をどうしていくかーー?さんざん自分と向き合い、「好き」を大切にして過ごそう!と決めたとき、Bio-steam(発酵バイオ野草蒸し)*と出会ったのです。それがきっかけで発酵や微生物に興味をもち、その魅力にハマりました。「菌は、自分の内側と共振する!!」体だけでなく、心とも深い関係があるー。知れば知るほど、その奥深さにワクワクしています。現在は、放課後等デイサービスで障がい児とかかわる傍ら、お味噌などの発酵食品を手作りしたり、野菜を育てたりして、日々の暮らしを楽しんでいます。目の前の「好き」を重ねていく。その先に出会えるであろう、新しい自分が楽しみです。高校生&中学生2児の母。

みやもとまさこの記事一覧

呼吸

呼吸②浅い呼吸がもたらす5つの健康への影響とは?メンタルにも深い関係が...

私たちがふだん何気なく行っている呼吸。生命維持にとって欠かせない呼吸ですが、実はメンタルや健康と深い関係があるんです。呼吸をコントロールすることで得られる効果はたくさんあります。「呼吸②」では、呼吸法について詳しくお伝えします。「呼吸①」では、呼吸とは何か?呼吸のメカニズムなどについて分かりやすくまとめました。ぜひ参考にしてくださいね。

呼吸

呼吸①呼吸とは?呼吸の6つのプロセスと14の効果!鼻呼吸と口呼吸、胸式...

人が生命を維持するうえで欠かせない呼吸。当たり前のように行われている呼吸ですが、詳しいメカニズムやその役割について、深く考えたことはないのではないでしょうか。一口に呼吸と言っても、口呼吸や鼻呼吸、胸式呼吸や腹式呼吸、浅い呼吸や深い呼吸。細かくみていくと、色々な視点から考察することができるんです。実は呼吸は健康やメンタルとも深く関係しています。分かりやすくまとめましたので、ぜひ読んでみてくださいね。

リンパ

リンパ②リンパとは?リンパが滞る4つの原因とリンパを流す6つの方法って?

リンパが滞ると、健康や美容に悪影響があると言われています。リンパはなぜ滞ってしまうのでしょうか?リンパを流す方法とは?「リンパ①」では、リンパとはなにか?について分かりやすくまとめました。「リンパ②」では、リンパが滞ってしまう原因と、流し方について説明します。ぜひ参考にしてくださいね。

リンパ

リンパ①リンパとは?&流れが滞るとどうなるの?をわかりやすく!!

雑誌やテレビなどの特集で、取り上げられることが多いリンパケア。エステやマッサージなどに行っても、健康や美容のために「滞ったリンパを流しましょう」と言われることが多いですね。すっかりおなじみのワードですが「リンパって何?」と聞かれて、正しく答えられる人はそんなに多くないと思います。リンパとは?リンパが滞った状態って?リンパが滞るとどうなるの?今回はリンパについて分かりやすくお伝えするとともに、リンパケアについても見ていきます。ぜひ参考にしてください。

セロトニン

幸せホルモン『セロトニン』ってなに?をわかりやすく簡単に!!セロトニ...

心やカラダを安定させてくれるセロトニンは、別名「ハッピーホルモン」と呼ばれています。セロトニンが不足すると、ネガティブな感情になってしまうんです。うつ病などの精神疾患との関わりも分かっています。私たち人間は、誰しも幸せでありたいと願うもの。幸福感を感じることができるセロトニンの分泌を増やすにはどうしたらいいのでしょうか。今回は、セロトニンについて分かりやすくまとめました。ぜひ参考にしてくださいね。

リン酸塩

食品添加物のリン酸塩とは?をわかりやすく。体への影響って?リン酸塩を...

リン酸塩をご存知ですか?リン酸塩は国が承認した食品添加物。市販されている加工品の多くに含まれていますが、カラダに悪影響を及ぼすという話を聞くことが増えてきました。リンは、カラダにとって必要なミネラルのひとつ。それなのになぜ、リン酸塩が問題視されるのでしょうか?摂取を軽減する方法はないのでしょうか?わかりやすく説明していきましょう。

活性酸素

活性酸素②活性酸素とは?酸化って何?を簡単に。増える原因って?除去する...

健康や美容に大きな影響を与えるカラダの酸化。カラダの酸化とは、活性酸素が過剰に増えた状態です。活性酸素は、生きて呼吸をしている限り産出され続けるため、いかに活性酸素が増えすぎるのを防止するかが、私たちのカラダを守るうえで必要不可欠なんです。活性酸素とはなにか、カラダが酸化するとどうなるのか、その原因とは?活性酸素や酸化、予防する方法などについて、できるだけ分かりやすくまとめました。大切なカラダを守るために、今回の記事を参考にしてくださいね。

活性酸素

活性酸素をわかりやすく①活性酸素とは?酸化ストレスの7つの原因と2つの...

活性酸素が健康被害や老化の進行の原因とされ、注目されています。そもそも、活性酸素とは何なのでしょうか?活性酸素が発生すると、なぜ健康を害したり老化が進んだりするのでしょうか?私たち動物が生命維持に欠かせない呼吸。酸素を吸って生きている限り、活性酸素の発生や、活性酸素による酸化は避けることはできません。健康なカラダを維持するためには、正しい知識をもって、予防・対策をしていく必要があります。活性酸素についてわかりやすくまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

むくみ

むくみ②予防法はあるの?食べ物、飲み物、運動など生活習慣を見直しましょ...

多くの人が経験しているであろうむくみ。身近な症状であるがゆえに、つい見過ごしてしまいがちです。むくみは肥満につながったり、病気が隠れていることも。生活習慣を見直したり、適切なケアをすることが大切なんです。一口にむくみと言っても、実はタイプがあったり、原因も様々。正しい知識を知ることで、対処することができます。ぜひ今回の記事を参考にしてくださいね。

むくみ

むくみ③むくみとダイエットの関係とは?むくむと肥満になるの?水太りと脂...

ダイエットとむくみに関係があることは知っていても、それがなぜなのかを説明できる方は少ないと思います。むくみが脂肪になることはありませんが、太りやすくなるんです。そして、肥満には2種類あって、ご自身がどちらのタイプに当てはまるかを知ることはとても大切。ダイエットとむくみの関係について記事にしましたので、ぜひ参考にしてくださいね。