睡眠④睡眠と自律神経との関係とは?寝不足が引き起こす負のスパイラル。陥...

睡眠が大切だということは、多くの方がご存知だと思います。その理由の一つが、自律神経との関係。両者は密接に関わっており、健康維持にとって欠かせないものです。睡眠に問題があると、自律神経が乱れます。自律神経が乱れると、不眠の症状につながります。負のスパイラルに陥りやすいのです。多忙でストレスフルな現代。多くの人が不眠の状態にあると言われています。「身体は資本」。いくら仕事ができても、収入があっても、不健康では幸福とは言えません。この機会に、今一度睡眠について見直してみてくださいね。

睡眠③寝不足は太る?!睡眠とダイエットとの関係とは?

ダイエットと聞いて、まず思い浮かぶのは食事制限や運動だと思いますが、最近注目されているのが睡眠です。何をしてもなかなか痩せない…と悩んでいる方は、ぜひ睡眠を見直してみましょう。夜更かしをしたり、寝ても疲れがとれていなかったりということはありませんか?「寝不足だと太りやすい」と言われるのはなぜでしょうか?睡眠とダイエットについてまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

睡眠②健康、美容、ダイエットに効果的!!睡眠の質を上げる方法11選&改善...

睡眠が健康や美容、ダイエットに大きな影響をもたらすことは、誰もが知るところでしょう。質の良い眠りのためにはどうしたら良いのでしょうか?睡眠にはメカニズムがあります。睡眠のメカニズムを知ることで、避けるべきこと、取り組むべきポイントが分かります。分かりやすくまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

睡眠①平均&理想の睡眠は何時間?短すぎても長すぎても健康を害してしまう...

睡眠が健康維持に大きく関係しているというのは、誰もが知るところ。ただ、寝不足が問題になっているからと言って、長く寝れば良いというものではありません。適切な睡眠時間について、おぼろげに知ってはいるけれど…という方は多いと思います。実は、「〇〇時間寝るのが正解」という決まりはないのです。では自分の睡眠時間が足りているのかどうか、どのように判断したらいいのでしょうか?今回は睡眠について分かりやすくまとめました。寝だめはできるのか?仮眠は有効なのか?などの疑問についても、参考にしてくださいね。