睡眠⑤なぜ寝不足だと免疫力が低下するの？睡眠と免疫力の４つの関係とは？...
睡眠が大切だということは、多くの方がご存知だと思います。その理由の一つが、免疫力との関係。睡眠に問題があると、免疫力が低下します。免疫は外部から侵入するウイルスや細菌から私たちの身体を守ってくれる大切な機能。幸せの定義にはいくつかありますが、その土台となるのが健康です。睡眠と免疫との関係について分かりやすくまとめました。免疫力を高めるために、まずは睡眠を見直してみましょう。
睡眠④睡眠と自律神経との関係とは？寝不足が引き起こす負のスパイラル。陥...
睡眠が大切だということは、多くの方がご存知だと思います。その理由の一つが、自律神経との関係。両者は密接に関わっており、健康維持にとって欠かせないものです。睡眠に問題があると、自律神経が乱れます。自律神経が乱れると、不眠の症状につながります。負のスパイラルに陥りやすいのです。多忙でストレスフルな現代。多くの人が不眠の状態にあると言われています。「身体は資本」。いくら仕事ができても、収入があっても、不健康では幸福とは言えません。この機会に、今一度睡眠について見直してみてくださいね。
睡眠③寝不足は太る？！睡眠とダイエットとの関係とは？
ダイエットと聞いて、まず思い浮かぶのは食事制限や運動だと思いますが、最近注目されているのが睡眠です。何をしてもなかなか痩せない…と悩んでいる方は、ぜひ睡眠を見直してみましょう。夜更かしをしたり、寝ても疲れがとれていなかったりということはありませんか？「寝不足だと太りやすい」と言われるのはなぜでしょうか？睡眠とダイエットについてまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。
睡眠②健康、美容、ダイエットに効果的！！睡眠の質を上げる方法11選＆改善...
睡眠が健康や美容、ダイエットに大きな影響をもたらすことは、誰もが知るところでしょう。質の良い眠りのためにはどうしたら良いのでしょうか？睡眠にはメカニズムがあります。睡眠のメカニズムを知ることで、避けるべきこと、取り組むべきポイントが分かります。分かりやすくまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。
睡眠①平均＆理想の睡眠は何時間？短すぎても長すぎても健康を害してしまう...
睡眠が健康維持に大きく関係しているというのは、誰もが知るところ。ただ、寝不足が問題になっているからと言って、長く寝れば良いというものではありません。適切な睡眠時間について、おぼろげに知ってはいるけれど…という方は多いと思います。実は、「〇〇時間寝るのが正解」という決まりはないのです。では自分の睡眠時間が足りているのかどうか、どのように判断したらいいのでしょうか？今回は睡眠について分かりやすくまとめました。寝だめはできるのか？仮眠は有効なのか？などの疑問についても、参考にしてくださいね。